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脂然好APP注意事项

减肥过程中要注意的事项较多，主要可分为饮食控制、体育运动两大方面。引起单纯性肥胖最主要的原因是每天摄入量大于消耗量，所以在饮食方面，首先要注意控制饮食摄入量，每餐不能吃太饱，一般吃七八分饱即可。饮食的种类也要注意，如肥肉、火锅、蛋糕、碳酸饮料等糖分高、油腻性食物，尽量少吃或不吃，可以适当多吃水果、蔬菜，增加维生素及膳食纤维摄入。在运动方面要注意运动量以及运动时间，需循序渐进的增加，要使身体有逐渐适应的过程，也可避免引起身体运动性损伤。身体适应后，每天运动时间最好为半小时以上，这样才能消耗多余能量，减少脂肪生成。

脂然好是一款催促自己减肥的软件，里面有相关的减肥资讯和一些方法，让大家科学的减肥，每次称重都会被记录，让大家根据自己的体重来科学的减肥，夏天到了，一起来做最亮的仔吧。

脂然好APP常见问题

1节食就能够减肥？

节食能够短期减肥。但是，单靠节食减掉的不是脂肪，更多的是人体的黄金——肌肉，而肌肉又是新陈代谢的决定性因素，在短暂的欢愉之后，等待着您的，往往是新一轮的反弹！

2跑步或走路能快速减肥？

同节食的道理，单纯的有氧运动确实能减肥，不过和节食的问题类似的是：这过程减掉的往往是肌肉，一旦停止或时间长了，又一轮反弹来了！

3瑜伽是万能的减肥方式？

瑜伽从运动类别来讲属于伸展运动，有一定的减肥效果，不过单纯将瑜伽作为运动方式，减肥的效率往往并不像你想象的那么快。同样的道理适用于其他单项运动方式，搭配有氧+无氧+伸展运动+饮食调理，方可事半功倍！

4喝运动饮料能够减肥？

运动饮料往往是在高强度体能运动后，补充人体所需的能量，如维生素、电解质等。然而，绝大部分的运动饮料中富含有糖分和咖啡因。运动饮料适合高强度运动期间或运动后15分钟内喝，其他时间喝，恐怕要事与愿违了！

5高蛋白能减肥？

蛋白质是食物的三大营养成分之一，确实能够在提升饱腹感的同时，还替代了富含糖分的碳水化合物和高脂肪类食物，但前提是：我们的身体需要能够充分代谢掉这些蛋白，代谢的前提：又往往需要伴随较有强度的运动。

6只要不吃米饭就能减肥？

没错，不吃米饭真能减肥。由于米饭里面的碳水化合物含量多，从某种意义上来说米饭的热量比菜的热量更高。假如不吃米饭的话每天摄入的热量就会少好多，如许就能够敏捷地瘦下来。

但是，不吃主食减肥是不怎样健康的减肥方法。不吃主食，人体内会缺少B族维生素，膳食纤维，微量元素等等。不只会反弹（乃至比从前更胖），还会损伤身体。

如何做到不吃米饭又能健康减脂？减脂期间用代餐产品代替米饭，效果更显著。如“脂腩针”营养代餐饼干，包含59种人体必需营养素及脂肪代谢所需38种酶及辅酶。一块饼干=五两米饭，热量只有62大卡。减脂期间摄入全面的营养才是健康减脂原则。

7吃水果瘦得快？

吃水果的确可以补充大量维生素C，但更关键的是：水果里含有大量的果糖，可以转化为脂肪。其中一些水果升高血糖的作用也较显著。千万不能拿来当饭吃！

同时，在严格低碳或生酮减脂期是不建议进食任何种类的水果的，如果对减脂的效果要求没那么高、进展没那么快，同时为了补充一些水溶性维生素，可以限量的摄食水果，在种类方面，首选低升糖指数的如蔷薇科水果，包括桃、李、杏、梨、苹果等，每次一、二两即可。

脂然好APP优势

获得能量

体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。

记忆可能会提高

减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。

患癌症的风险会降低

吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。

运动会变得有趣

当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。

减轻关节炎症状

身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果你减肥的话，可以帮助你减轻关节炎。

工资可能会得到提高

研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。

可以减少药量

保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

睡眠质量会变好

芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

增加怀孕的机会

胖是女性不孕原因之一，当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的子宫和一个健康的宝宝。

眼睛更加健康

减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。

脂然好APP介绍

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