类型： 视频剪辑 版本： V10.1
大小： 273.9 时间： 2026-01-08
一、起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手
2、右野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
3、左野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手
四、左右搂膝拗步
简化太极拳1、左搂膝拗步
转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
2、右搂膝拗步
后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
3、左搂膝拗步
后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
五、手挥琵琶
跟步展臂后坐引手虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
2、左倒卷肱
稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
3、右倒卷肱
稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
4、左倒卷肱
稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
七、左揽雀尾
简化太极拳转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋
转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按
八、右揽雀尾
后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋
转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按
九、单鞭
转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步
弓步推掌
十、云手
后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手
开步云手开步云手扣脚云手
十一、单鞭
转体勾手转体上步弓步推掌
十二、高探马
跟步托球后坐卷肱虚步推掌
十三、右蹬脚
简化太极拳穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手
十四、双峰贯耳
屈膝并手上步落手弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手
十六、左下势独立
收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌
十七、右下势独立
落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身
独立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭
落脚抱球转体上步弓步架推
2、左穿梭
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推
十九、海底针
跟步提手虚步插掌
二十、闪通臂
简化太极拳提手提脚弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦
在武汉的朋友很多都反应说在家呆着太无聊了，其实有很多方法可以帮你解压的，这里给大家推荐一个太极拳自学教程app，自己家好好学习一下，可以提高自身的体质，免疫力自然就高了。太极拳自学教程app主要让使用者了解太极拳，跟随本程的指引从而学习基本24式。php 怎么赚钱
夜店之王怎么赚钱
970.8M
本作品仅供网友内部交流，请在下载后24小时内删除。如有侵权请联系我们。...
微信扫二维码赚佣金
1,106.3M
《火拼连连看2017》是一款休闲益智消除游戏，游戏添加了全新玩法模式，新颖的道具，Q萌的人物，益智又治愈，喜欢这款游戏的朋友快来下载吧！官方介绍火拼连连看，新一...
农村养殖大亨赚钱吗
1,443.3M
这是一款小巧播放器，如果大家喜欢的话，就来东坡网免费下载使用哦。mpc播放器软件介绍mpc-hc是以mpc为基础而继续开发的新版本，它的目的就像它的名字一样，希...
手机的赚钱软件
802.0M
B站UP主@狡猾的皮球制作的《新仙剑奇侠传二》是非常值得一玩的同人作品，深度还原了原版的废案部分并且恰当融入了制作组个人的二次创作，使得故事走向异于原版却又别有...
爱上消消乐网赚
330.5M
来到我的超市小游戏，会体验两种超市身份--超市管理员和购物人员；将购物清单里的东西全部找到后记得到收银区付款哟，游戏体验感非常的真实，身临其境的感觉。我的小超市...
2017年赚钱方式
18.6M
萌主大乱斗是一款卡牌策略手游，全新的游戏玩法，可以组建属于自己的帮会，全新的放置玩法，可以快速的提升战力，掌门快速的对决，成为武林豪侠，唯美的画面。萌主大乱斗手...
网赌博狗棋牌娱乐
228.2M
Al绘画app是一款非常好用的智能创作软件，用户可以通过软件进行ai创作，可以通过软件轻松绘制您的灵感，支持以文绘画和以图绘画模式，喜欢的朋友可以来下载体验！A...
金贝棋牌哪里有卖
1,815.8M
人才在线网是专业的人才培训学习平台，主要是助力更多专业技术人员完成自我学历的提升，这里涵盖了众多有着的课程资源，可供用户自由选择学习，专业的学习计划为你量身制作...
网络赚钱方法与技巧
291.1M
chiq助手是专为长虹电视用户打造的贴心遥控工具，让手机秒变电视遥控器，操作更灵活便捷。只需用手机连接电视，就能轻松实现远程操控，不仅支持点播想看的内容，还有超...
手机qq抢红包赚钱吗
1,036.8M
物流信息查询是一款快递查询软件，只要输入快递单号就可以进行快递查询了。该软件小巧简单，使用方便。那么接下来，给大家介绍一下这款软件吧。物流信息查询有什么特点操作...
龙虎斗棋牌规则
1,876.8M
手机最强3D动作对战游戏，在这里你可以找到自己的童年回忆，选你喜欢的奥特曼对战各种各样的怪兽，保卫地球的安全，超燃竞技，高清画质，精彩绝招，巅峰对决，是时候展示...
关注领红包图片
345.0M
是电脑反黑综合工具.我们在上网时难免会遇到IE浏览器被恶意修改,造成了使用上的不便,甚至整个系统无法正常使用.... ★1)"端口侦探&qu...
走路赚钱能提现吗
172.1M
热血神剑玲珑江湖是一款东方武侠题材的角色扮演冒险战斗手游。游戏中玩家可以自由选择自己喜欢的职业角色，每个角色都用有自己的战斗玩法，使用自己的战斗风格，打败各个对...
快手是如何挣钱的
536.3M
艺术抢劫白帽子手游是一款好玩的休闲益智类游戏，你将成为一名艺术大盗窃取任何事情的一部分，同时需要逃避侦查和危害，抓紧时间，才能获得真的艺术品哦！艺术抢劫白帽子手...
海星娱乐提现没到账
1,550.8M
是一款全新上线的手机打车软件，软件专为用户提供网约车服务，用户可以在这里一键叫车或者预约车服务，帮助你有个更好的出行！蝠伴app介绍蝠伴是由云南翔蝠科技有限公司...
十三水棋牌论坛
2025/12/30 00:29
怎么用打英雄联盟赚钱
2025/12/25 16:40
中学生赚钱的方法大全
2025/12/25 08:52
走路赚钱的手机app
2025/12/17 11:30
纸尿裤代理赚钱吗
2025/12/25 09:11
vv湘西棋牌安卓版
2025/12/31 03:51
免费微信红包封面序列号领取
2025/12/21 17:00
易盈棋牌app
2025/12/30 08:30
网络有声小说配音兼职
2025/12/21 07:55
确认收货 自动提现
2025/12/15 03:05
一起游乐棋牌外挂
2025/12/13 11:06
gtaol赚钱最多的任务
2025/12/23 22:19
给别人制作静态页面兼职
2025/12/20 15:02
怎样查自己的股票佣金是多少
2025/12/21 23:00
九方棋牌斗牛作弊器
2025/12/31 02:53
九方棋牌斗牛作弊器
2025/12/31 02:53更新
我爱解压游戏(Cleanit!)清理凌乱的房间，吸引顾客，经营餐厅！总体来说是一款令人满意的游戏。你需要观看广告才能快速取得进展，尽管目前还没有发布太多内容（到...
支持 ( 171 ) 盖楼(回复)
支持 ( 64 ) 盖楼(回复)
支持 ( 189 ) 盖楼(回复)
支持 ( 95 ) 盖楼(回复)
支持 ( 27 ) 盖楼(回复)
支持 ( 124 ) 盖楼(回复)
支持 ( 37 ) 盖楼(回复)
支持 ( 188 ) 盖楼(回复)
支持 ( 119 ) 盖楼(回复)
支持 ( 59 ) 盖楼(回复)
支持 ( 62 ) 盖楼(回复)
支持 ( 147 ) 盖楼(回复)
支持 ( 63 ) 盖楼(回复)
支持 ( 26 ) 盖楼(回复)
支持 ( 133 ) 盖楼(回复)
支持 ( 95 ) 盖楼(回复)
支持 ( 68 ) 盖楼(回复)
支持 ( 93 ) 盖楼(回复)
支持 ( 124 ) 盖楼(回复)
支持 ( 53 ) 盖楼(回复)