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1，养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的
2，避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
3，健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
北京昌平健康云是一款为居民提供医疗平台的app，用户使用这款软件不但可以节约患者排队等候时间，还可精确管理患者就诊时间，有效提高门诊医生的工作效率，为居民提供更加方便、人性化的优质服务，助力分级诊疗稳步推进。
【在线预约服务】居民用户可在线进行叶酸领取、母子建档、预防接种、儿童体检等相关预约服务，免除线下排队挂号的烦恼；
【在线随访服务】定期为居民提供叶酸随访、孕期随访的随访提醒及随访报告查看；
【健康档案查询】居民用户通过APP健康档案模块，可以实时查看本人的历史就诊记录等相关信息；
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北京昌平健康云APP是北京市昌平区卫生和计划生育委员会官方指定移动用户端，主要为居民提供：预约服务、随访服务，健康档案查询服务、健康资讯查看等服务。
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