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掌上计步app记录并显示您已走的步数,连同您已燃烧的卡路里数量、行走距离、行走时间和每小时速度。它使用方便。一旦您按下启动按钮,您所要做的就是像平常一样拿着您的智能手机走路。
当然,即使您把它放在口袋或包里,它仍会自动记录你的脚步。您可以随时查看显示您已走步数以及所有其它信息的曲线图。让我们带着这款应用畅享漫步吧!
一、给初跑者-MAF最大有氧心率训练,其优点是:a.有利于锻炼者长期坚持b.最大限度减少运动损伤c.低心率有利于减少对锻炼者的刺激。微计步目前支持ANT+协议的心率带和蓝牙4.0协议的心率带,而且并不需要价格很高的心率带设备微计步就可以完美滴支持。
二、给乐跑者-节拍匀速跑,内置节拍发生器,配合目标步频设置,可以跑的更精确、更长远。
三、给资深跑者-自由跑,记录轨迹,语音提示里程,速度,让跑者更有成就感。
微计步内配详细的数据图表分析,让跑者随时掌握跑步状态,调整跑步方法,检验跑步计划,是科学跑步的应手工具。
01、大部分时间需要伏案工作的工作者,长时间的伏案工作,缺少运动,会让身体陷于亚健康状态。
我觉得,应该把跑步加入到生活中必做的事情,就好比每天都需要进食,人应该每天都进行跑步,或者至少每周吧。
跑步有利于提高我们身体的韧力,让身体能够保持长时间的工作。如果把成长的过程、长时间的工作当成一次小长跑,那么唯有身体的韧力足够坚韧,才能跑得更远。
缺少运动的身体,在长时间的工作之后,身体跟不上劳作的步伐,可能会出现疲劳、睡眠不足以及思考变得迟钝的情况,长期下去,身体也会熬不住。
坚持跑步之后,能够提升自己的韧力。在成长过程,进行学习这种反人性的枯燥无味的事情时,比起未开始运动的人,能坚持下来的机率会加大。这是我认为最大的好处。
02、跑步可以达到放松的作用。每次跑完步后,就会出挺多汗,出汗之后觉得好舒服,感觉好像释放了很多东西,我就权当释放了工作上的压力吧。
每个人都有自己释放压力的方式,跑步这种持续、长期的运动可以让身体达到放松。
以自己合适的配速跑步,出一身汗后,会觉得很“爽”。为什么跑步之后身体会觉得很爽?这是因为身体释放了的内啡肽。
据神经内科专家介绍,运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。
诺贝尔奖金获得者罗杰.吉尔曼发现,人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域,居然就是学习和记忆的相关区域,因此内啡肽可以提高学习成绩,加深记忆。腓肽能够调整不良情绪,调动神经内分泌系统,提高免疫力,缓解疼痛。内腓肽的激发下,人能顺利入梦,消除失眠症,并使人的身心处于轻松愉悦的状态中,让免疫系统实力得以强化。
所以,跑步还能给我们带来健康的身体和幸福的感觉。
03、很多人问我,跑步那么无聊,你究竟是怎么坚持下来?你的意志力好强啊。
其实并不是,我们都是普通人,我也会有挣扎的时候,挣扎时我都会用这个小小秘诀:0+3≈5,5+3≈10。
偶尔跑步之前都会挣扎一下,今天好累啊,不如休息吧;今天风很大诶,要不休息吧。俗话说得好,万事开头难。面对这样的挣扎时,我都会告诉自己,先迈出第一步,换好跑步的装备下楼开跑吧。
状态不好的时候,觉得5公里、10公里这样的目标很远,心里提醒自己,先跑3公里再说吧。
为什么是3公里,我也不知道,也许3公里算是一个小小热身,比较容易坚持下来吧。跑完3公里后,身体热身完毕了,这时候就觉得可以继续往下跑了,心里的想法就是要不就跑完5公里吧。
如果当天的目标是5公里,跑完5公里的时候就结束了。如果当天的目标是10公里,跑完5公里后又想放弃的时候,就会告诉自己,要不再跑3公里吧,跑到8公里的时候,就会告诉自己,索性就跑完10公里吧。
04、村上春树也是一位跑步热爱者,他也是一个普通人,他每次想要放弃的时候,让他坚持下去的方法是告诫自己:“这对我的人生而言,可是无论如何非做不可的事。”
相信只要是正常人都会有内心挣扎的时候,我想每个坚持下来的人都是有自己的方法去鞭策自己吧。希望这些方法对你有帮助。
鼓励大家开始跑步,坚持下去,提高身体的韧力,保持身心愉悦,才能更有效地持续成长。当然,如果实在讨厌跑步,那样也没必要硬着头皮逼自己。只不过如果你有那么一点点想要跑步,不妨坚持下来,把它当作一件每天非做不可的事。

【运动记录】
运动记录(计步器)功能使用自主研发的智能运动算法,对比微信运动更加独立智能,除了可以作为运动计步器使用外,也可以应用于热爱跑步、慢跑、广场舞、健身操等需要脚步移动的有氧健身运动方式。同样能够实现运动记录等功能健身软件。
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