类型： 娱乐影音 版本： V9.2
大小： 436.8 时间： 2026-01-11
虽说小编将这份文档命名为暑期减肥计划表，但其实它更像是一份免费word版的暑期减肥攻略。（插播一条广告，如果你需要一份女生减肥计划表格的话，点击女生减肥计划表格范本就可以进行下载啦！）虽然是攻略，但其实你完全可以将它下载下来进行打印使用嘛！然后贴在冰箱上、床头上、饭桌上，时刻提醒自己也是不错的哦！以下有关于该暑期减肥参考计划表的相关内容介绍，需要下载使用的朋友们们点击本文相应的下载地址进行下载即可查阅该文档的全部内容。
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7:30早餐用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
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补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
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11:30午餐用彩色食物来均衡营养
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彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂qiao克茶，消脂怡神，特别是夏季，给身体补水，促进脂肪的代谢，减重塑身，排出体内多余脂肪。
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