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类型： 教育培训 版本： V5.0
大小： 1,167.7 时间： 2025-11-24
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一、你真的会健走吗
健走就是走出来的健康证走是一项介于散步和竞走之间的运动，它既没有健走所消耗的频率那么高，但消耗的卡路里也仅次于竞走和跑步。
1、什么时间段合适健走
我们常常说饭后散步会有助于我们的消化，但其实见走不等于走路，这是许多人犯的一个错误的基础性知识，将健走本能的归类为走路。饭后不宜健走，这是因为饭后健走能够在一定程度上影响我们的胃功能，长期养成这种不好的习惯，还会造成胃痛、胃痉挛等问题。因此，健走时间段应该是在饭后一个小时选择健走才是正确的。
2、健走后也需要休息
很多人在健身或者进行各项运动之后，都会突然停下来，这其实不仅会造成我们腿部抽筋和腹部抽筋，还会让我们心肺功能下降，严重情况下，还会导致心脏骤停。当我们健走后，一定要散步几分钟，让我们身体的频率逐渐慢下来，能够让身体适应这种运动方式。这样的习惯可以对我们的身体起到一定的缓冲程度，毕竟健走不等于散步和走路。
二、健走适合什么样的人群
虽说健走是一项老少皆宜的运动，但在有一些基础疾病情况下的人是不适宜健走的。
1、没有基础疾病的中老年人
小编在这里说的基础疾病，指的是心脏病，气喘，或者是一些心肺功能不好的中老年人。这类人本就属于一个病发的常见的人群通过健走可以使他们得到适量的锻炼，提高自己的体能。
2、没有时间健身的青年人
大多数青年人都是上班族，经常久坐，但我们也知道久坐对我们的健康伤害是非常大的，因此小编建议没有时间建议的，上班族可以通过健走这个方式来缓解自己的压力，提高自己的运动体能。
三、怎样健走才是正确的
每一项运动都有正确的姿势，如果我们不使用规范的动作姿势来进行运动，我们受伤的几率就会非常高。
1、手臂自然摆动
我们说过健走不等于走路，但是我们健走时的姿势，应该和走路时的姿势一样放松，只有自然放松地摆动才不会使我们肩膀受伤。我们健走时的手部姿势应该是成直角的，这样的姿势可以强化我们的肢体力量。
2、挺直收腹
我们在健走的过程当中，应该保持腰挺直、收腹的姿势。驼背健走，非常容易增加我们受伤的几率。
结语：每一项运动都有属于自己的魅力之处，我们在接触这项运动之前，应该充分了解关于这个运动的正确姿势，以及注意事项和适宜人群。好的运动方式能够带给我们健康、快乐。在这里，小编衷心的希望大家能够通过运动改变自己的生活方式，让自己的生活更加健康、有规律。
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