怎么保证好睡眠质量？
一、保持规律作息
每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。
二、保持睡午觉的好习惯
午休能够保持精力的旺盛，即使睡半刻钟，也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天，天长夜短，部分人群睡眠质量变差，再加上炎热的夏天，容易让人们感觉到疲乏，不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话，不妨抽出10分钟来闭目养神。
三、要提供良好的睡眠环境
注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。
四、调整好饮食
一定要掌握好吃晚餐的技巧，饱腹或者空腹状态都会影响睡眠，睡觉前4个小时内不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，可以喝一杯牛奶或者全麦面包。若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以起来做深呼吸或者做做瑜伽，这时不能打开电脑或者玩手机，不然会增加脑力负担，影响睡眠。
是一款帮助失眠者改善睡眠质量的应用，通过这款软件可以智能的帮助你掌握好你的睡眠习惯，制定出合理的睡眠条件，并且实时监控睡眠的状况，让你的睡眠越来越好！
【睡眠音乐】海浪、风雨等自然纯净之声，自然之音，让你放松身心。冥想音乐，白噪音，轻音乐，帮助你睡前减压
【睡眠监测】睡眠时间记录、睡眠记录，掌握自己的睡眠情况
【早睡习惯】睡前锁住手机吧，冥想助眠，催眠音乐播放不中断，催眠音乐定时结束
【闹钟提醒】设置音乐播放时钟，计时器到点将启动闹钟，用铃声轻唤醒深度睡眠的你
1、一键遥控，易控灵活方便
2、报告详情，探知睡眠秘密
3、智能床体，打造科技体验
4、全新上线，开启智能睡眠
智能监测足球大小球
贴心小管家，实时掌握睡眠情况
打鼾干预
助您打造良好的睡眠习惯
柔性唤醒
如清风徐来般为您唤来新的一天
睡眠报告
为您提供健康睡眠的第一手数据
1.因后台服务迁移，升级后体验更稳定
展开内容
7.5/617.7M
MXPlayerPro是一个播放软件，手机端则需要在64位系统以上运行哦。这不是那种资源平台，而是一个单纯的高质量，功能强大的播放器。有应用主题，本地音乐，本地...
7.5/114.9M
拯救我们的灵魂是一款非常好玩的射击类单机游戏，游戏体验感非常好，很多玩家应该都喜欢这类型的单机游戏，可玩性极高，感兴趣的快来下载吧！拯救我们的灵魂游戏介绍拯救我...
8.6/895.4M
lol现在是单身狗玩得最多的游戏了，很多的撸神在现实中是没有妹子陪的，难道到lol中也可以容忍没有妹子陪你吗？想找一个妹子陪你玩的话，现在就可以试试下面的这款l...
9.7/1,476.7M
LuminarAI电脑版是款强大的图片编辑工具，可以帮助用户进行图片的后期处理，软件中内置了人工智能，可以帮助用户进行深层次的照片处理，还有你的表情情绪等进行修...
8.2/1,839.5M
有很多网友们喜欢把视频转换成动态图片。那么怎样才能转换呢？有一款软件叫做AVDVideoProcessor。可惜这款软件暂时是英文版的，小编英文不好，所以不会用...
查看
9.6/748.5M
美图WHEEAPP是一款基于美图先进技术打造的AI视觉创作平台，正是你实现创意的得力助手。无论是专业设计师，还是对创作满怀热情的普通用户，WHEE都能为你开启一...
9.9/1,827.6M
完美世界这款游戏应该是有很多的朋友都是非常的喜欢玩的，想提前的下载你需要的各种各样的背景音乐的话，现在就可以直接的来东坡这里免费的下载你需要的完美世界游戏背景音...
9.2/629.6M
喜欢架子鼓却木有钱买的小编，现在好像迷上了这款摇滚架子鼓游戏，非常具有节奏感的小游戏，喜欢的朋友赶紧来下载吧！摇滚架子鼓游戏介绍摇滚架子鼓是一款模拟摇滚架子鼓的...
9.2/652.3M
核桃助手梦梦奈ios官方正式版已经发布啦，梦梦奈是一款十分不错的二次元梦幻主题桌面，梦梦奈可以和你对话、天气提醒、调戏等特色功能，十分的有趣，欢迎有需要的用户下...
9.8/1,405.4M
王座争霸游戏是一款最新热血传奇手游！经典传奇三职业设定，战士道士法师开启冒险，支持转职，在异世界玛法大陆开启自己的冒险之旅，超多打金玩法，上线就送打金福利！搬砖...
8.8/1,950.3M
这是我的战争七人第二天存档其实作为《这是我的战争》的最新最强大的存档工具来说，已经就是相当不错，因为他能够让大家在使用的过程获得7人存档功能，想要的都可以来此下...
8.9/1,122.8M
我们都知道，在Windows系统中可以使用Alt+Tab组合键来快速切换窗口，而且这种切换方式非常好用。今天就给大家推荐一个Firefox的插件，通过这个插件，...
8.3/680.1M
游戏是一款第三人称3d冒险战斗游戏，可以在游戏中体验非常丰富的剧情，通过点击来学习全新的剧情，可以抢夺众多的武器装备，让游戏十分带感！星球大战绝地陨落的武士团怎...
7.6/1,953.1M
口袋奇遇记是一款好玩的rpg手游，玩家可以组队一起挑战大魔王，爆极品装备，还可以培养割爱萌宠，组建强大的骑士团，参加激情的pvp玩法！口袋奇遇记游戏特色1、即时...
9.5/490.3M
决定答案之书是一款专治选择困难症的趣味APP，当您面临两难抉择时，只需简单操作即可随机生成答案指引。提供多种互动模式，以轻松有趣的方式帮您快速做决定，是解决日常...
9.7/1,322.3M
积微循环app是一个废品回收服务平台，为大企业提供快速闲置废品处理服务，可以帮助企业实现废物回收，提高利用率！软件介绍积微循环是积微物联旗下的一款二手闲废资源处...
9.2/1,463.6M
彩色磁铁游戏是一款非常好玩的休闲益智游戏，游戏采用简约风格打造，拥有魔性上瘾的玩法和三种游戏模式选择，玩家需要利用你的大脑来完成挑战！游戏介绍彩色磁铁是一个简单...
9.1/263.8M
摄像头控制精灵是一款免费实用的摄像头控制软件。所有功能集成在同一界面实现，易于操作和使用。而且它是一款绿色软件，无需安装，即可使用，小巧实用，不写任何注册表信息...
9.9/1,776.1M
卡车司机:崎岖道路是一款几次的卡车竞速游戏，玩法粗暴，玩家操控卡车在各种崎岖的道路上狂奔，在规定的时间类将货物送到即可，玩家在游戏中能感受到不一样的竞速体验，喜...
8.0/879.5M
集装箱租赁合同是规定租箱人与租箱公司双方权利、义务和费用的协议和合同文本。租箱人在签署合同之前一般要与租箱公司（或其代理人）商定租箱方式，数量，租金，交、还箱期...
8.6/74.4M
想要到中国个地方去旅游又不知道哪里友好的旅游景点？现在中国旅游网手机版就可以帮到你，在线浏览各类景点，更是可以帮你预定进程，联系旅行团等一系列活动！让你不再烦恼...
7.6/306.0M
KoikatuTrial是一款i社推出的3d捏脸游戏，这款KoikatuTrial游戏有着全中文汉化的界面，超多不同的人物模型可以自由的赏析，你可以依靠你的想象...
7.6/1,376.2M
法师消魔是一款传奇手游，经典的三种职业的选择，登陆就送精彩的礼物，可以快速的提升自己的战斗力，野外爆装，华丽的游戏世界，经典的对战玩法，可以快速的对战。法师消魔...
8.0/93.1M
铺先生是一款商铺转让的软件，是专业的为要开店的用户提供一个适合他的商铺的软件，商铺求租发布、委托找铺，为转店用户提供商铺出租、商铺转让发布，这些都是我们的功能，...
