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类型： 母婴育儿 版本： V1.1
大小： 1,512.4 时间： 2026-01-09
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目前对失眠的成因有很多研究，一般认为包括以下因素：足球大小球
1，心理因素，这可能是导致偶发性失眠的常见因素，比如心情的波动，到陌生环境后心理无法难以适应，或者对睡眠的担忧本身都可能导致失眠。
2，疾病因素，许多疾病都可能引发失眠比如慢性疼痛、甲亢等等也会引发失眠。
3，化学因素，主要是和一些刺激睡眠的因素有关，比如药物、咖啡因、尼古丁和酒精都会影响睡眠。
4，物理因素，最常见的就是噪音问题了[2]。
其实上面的123原因都属于比较难处理领域，一般情况下需要专门的调整或者甚至求助于医生，毕竟就像心理问题这种就是很主观的行为。相关研究也是汗牛充栋，要想写完估计是一部专著了。
所以本文就捡软柿子“噪音”来捏。毕竟像噪声这种物理因素却是更容易解决的环境因素。
噪音之所以能够影响睡眠，主要在于对于听觉的刺激，大脑会持续兴奋接受听觉信号因此难以平静下来。
因此解决噪音问题就可以很好地解决睡眠问题。
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1、运动、健身、跑步过后的夜晚睡眠。
2、对自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。
3、夜晚睡觉时的行为了解，比如梦话、呼噜鼾声等。
4、失眠困扰，需要催眠曲辅助睡眠的人群。
5、需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。
6、压力大、焦虑、饮酒、咖啡、宵夜对睡眠质量健康的影响。
7、了解睡眠效率及质量，包含深度睡眠、浅睡眠以及入睡时长。
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