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旅游必备装备

降噪耳机:高质量的降噪耳机可以消除飞机的噪音，甚至可以掩盖乘客或婴儿在飞机上哭闹的声音——尤其是当你想要睡觉的时候。

旅行枕:你可能在经济舱上找不到一个完全的靠背座位，但是旅行枕可以让你在坐直的时候让你的头舒服地休息，让你的睡眠更舒适。当你打瞌睡的时候，它们还能给你提供你急需的颈部支撑。迅速从时差中恢复过来穿越时区可能会对你的身体造成很大的冲击，当你到达目的地时，你可能不可能像平常一样正常地工作。

我找到的快速克服时差反应的最好办法是，首先，在飞机上慢慢适应新的时区。我通常在iPhone上的时钟应用程序上使用世界时钟功能来检查我的目的地的时间，并试图在白天保持清醒，并在夜间睡觉。其次，如果我要去一个有12小时时差的目的地，我会在咖啡因和褪黑激素的帮助下调整我的生物钟。

咖啡或茶中的咖啡因可以帮助我在白天保持清醒。如果我睡眠有问题，我会在晚上服用褪黑素帮助我入睡，直到我适应了新的时区。

借助翻译应用，克服语言障碍

不能在你的目的地读或说当地的语言?有很多应用程序可以帮助您解决这个问题。

我的目标是谷歌翻译，它不仅翻译输入到文本框中的外国文本，还翻译你用手机拍下的图片中的口语或文本。用当地语言或翻译菜单对话已经不再是问题了!

关于南通

南通，江苏省地级市，位于江苏东南部，长江三角洲北翼，简称“通”，别称静海、崇州、崇川、紫琅，古称通州。南通是上海大都市圈北翼门户城市、中国首批对外开放的14个沿海城市之一、长三角北翼经济中心、现代化港口城市和国家历史文化名城。东抵黄海，南濒长江，与上海、苏州隔江相望，西、北与泰州、盐城接壤，“据江海之会、扼南北之喉”，被誉为“北上海”。南通集“黄金海岸”与“黄金水道”优势于一身，拥有长江岸线226公里，是江苏长江经济带的重要组成部分。足球大小球

因涨沙冲积成洲，南通成陆至今已有5000多年的历史。自后周显德三年（956年），建城至今已有一千多年历史。南通市下辖3区、1县，代管4个县级市，面积8544平方千米。

在中国近代文化科教史上，南通创办第一所师范学校、第一座民间博物苑、第一所纺织学校、第一所刺绣学校、第一所戏剧学校、第一所中国人办的盲哑学校和第一所气象站等“七个第一”，被称为“中国近代第一城”。

南通人口平均寿命达80.71岁，百岁寿星多达1031位，2014年5月，南通被国际自然医学会、世界长寿乡认证委员会授予全球首个“世界长寿之都”。2018年10月，获评首届健康中国年度标志城市。

南通景区介绍

濠河风景区：30华里的濠河环抱古城，被国内外游人誉为“少女脖子上的翡翠项链”，正在规划、开发的沿濠河博物馆群将赋予通城更深的文化内涵。2014年1月，南通濠河夜游入选“长三角十大心醉夜色”。

狼山风景区：国家4A级旅游风景名胜区，是江苏省六大自然风景区之一，狼山列全国佛教八小名山之首，自初唐扩建广教寺以来，一直香火旺盛，声名远播。被称为江海第一山，山高106.94米。

狼山是佛教西方三圣之一的大势至菩萨的道场，山上还供奉着惟一身披龙袍的大圣菩萨。狼山还是全国天主教十二大朝圣地之一，也是长江流域以中、北唯一的一处天主教圣地，狼山北麓天主教堂因罗马教廷几下诏书特颁全大赦，使其曾在远东地区享有崇高的宗教地位和影响力。

南通博物苑：位于风光秀美的江苏省南通城东南濠河之滨，由中国早期现代化的先驱、晚清状元张謇于1905年创办，是中国最早的博物馆。建成之初占地35亩，藏品分天产、历史、美术、教育四部，主要陈列于南馆、北馆等展馆内，

而大型文物标本则展示于室外。苑中广植花草树木、养殖珍禽鸟兽，与室内展品呼应，另有各种园林设施点缀其间，由此营造成一种高雅精致而又轻松闲适的氛围。这种馆园结合的特色反映着创始者独到的博物馆理念。1988年南通博物苑被国务院公布为中国重点文物保护单位。

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