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备孕大攻略

饮食方面

我孕期还是有忌口的，只是不是遵从中医理论。根据我孕前BMI指数计算，我整个孕期增重10~12.5kg是比较合适的，有利于顺产以及产后恢复。所以我整个孕期吃得比较讲究吧。

饮食安排

我知道很多人怀孕后就各种汤汤水水的补，燕窝、海参不断，其实汤是最没营养的东西，燕窝，海参等的营养也没比鸡蛋好多少，不过嘌呤、热量、胆固醇就高多了。我对孕期饮食的规划是全面、均衡、营养。那怎么算是全面均衡？一个很简单的标准，一周吃的食物种类达到50以上，听起来似乎很难达到，其实很简单。每天一包混合坚果，就五六样了，再加上一盆蔬菜沙拉，主食换着吃，再加上每天不同豆类打成豆浆等等。那什么算营养？孕期我们最需要大量补充的就是蛋白质！特别是肉类蛋白，其中鱼虾蟹这些更是优质蛋白，应该多吃！不过前提是，新鲜、熟透、你不过敏。大闸蟹上市的时候我常常一天两只，一点问题都没有。 

衣服穿着

我本身没怎么胖，一直到六个月肚子都不是很显，但是胸却大了超级多(A->D)，我从10周开始就穿哺乳文胸了，没有钢圈超级舒服，建议姐妹们从怀上开始就可以买了，早晚要买，早买早享福。孕期最爱穿的就是裙子，腰线比较高的伞裙，肚子不会勒，而且基本看不出肚子。冬天的时候也会偶尔穿裤子，买孕妇专门的那种小脚裤，肚子那里可以根据腹围收放的，很舒服，腿看上去还是很细，然后套长靴穿，非常暖和精神。 

夫妻生活

停了雪诺酮后一周大约是孕10周吧，我们就恢复正常的夫妻生活了，到现在也还是。除非你本身宫颈机能不好，或者有早产或者流产经历，不然孕期适度的夫妻生活是没有关系的，和之前养狗一样，如果孕期把老公拒之千里，他对这个孩子对你都是心生怨怼的，只是他受的教育，道德的观念让他不得不接受，或者他自己都没发现他的这种小情绪，恶劣点的可能直接出轨了。

心理方面

一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。很多姐妹在孕期会有各种各样的诉求，半夜突然想吃个什么，吃不到就特别难过沮丧，有的甚至和老公大吵大闹，觉得家人不关心不爱惜自己等等，其实这些情绪主要是心态的调试不好，加上荷尔蒙的关系，情绪被无限放大。还是那句话，不要把太多的注意力放在老公和孩子身上，找一些只有孕期可以做的事或者活动，看看育儿书，做做手工，研究研究母婴用品，生活就会过得轻松又愉快。不过如果真的觉得心里委屈难受，也千万别憋着，大哭一场才是宣泄的最佳方法。 

总之不要让怀孕变成全家的一个噩梦，大家要和谐享受孕期，共同期待新生命的到来。 

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