一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜。
睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：
1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。
2.青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态。
3.对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
4.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。
睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
总结概括：
一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。
如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。所以为了自己以及家人的健康，大家行动起来吧。
注意事项
睡眠时间不宜过短也不易太长，成年人6~8h足矣，幼儿10以上。
注意不同年龄阶段的人，睡眠时间有所不同。
亿康客是一款智能可穿戴设备APP，通过APP蓝牙连接智能可穿戴设备——脉搏血氧仪PC-68B和ZKYK-100睡眠呼吸监测仪，使用者可以通过佩戴，采集用户心率、血氧设备，分析用户健康情况。
亿康客ios客户端是深圳中科亿康科技有限公司官方研发的一款app可以检测用户睡觉时的呼吸质量，是一款非常实用的健康app，快来下载吧！
1、优化用户体验虚拟行业哪些能赚钱
2、增加了一些功能
3、数据显示更清楚了
2018网赚行业1,322.0M / 7.7分
下载
网络什么游戏能赚钱899.1M / 8.5分
下载
网络推广一天赚几千块1,836.9M / 9.3分
下载
有没有赚钱的传奇手游45.1M / 7.7分
下载
网赚好途径1,513.6M / 8.4分
下载
下载app注册送38元棋牌1,583.0M / 9.1分
下载
兴动棋牌吧328.0M / 9.2分
下载
怎么利用懂车帝赚钱1,749.1M / 8.2分
下载
熊猫当主播怎么赚钱吗633.6M / 9.7分
下载
网络棋牌哪家好1,036.4M / 7.7分
下载
流浪地球郭帆赚多少435.1M / 9.8分
下载
什么网络游戏能提现1,919.9M / 8.3分
下载
百度猜球提现1,497.7M / 9.4分
下载
592打码赚钱平台183.3M / 7.8分
下载
留学中介怎么挣钱的1,563.2M / 9.2分
下载
热门游戏
进入专区
ace棋牌娱乐城707.4M / 9.8分
下载
没钱怎么赚钱来钱快1,468.1M / 7.5分
下载
淘宝店铺怎么赚钱的1,500.0M / 9.1分
下载
现在流行什么游戏挣钱361.9M / 8.1分
下载
想找个投资小的小生意327.1M / 8.6分
下载
刷卡机赚钱1,668.8M / 9.2分
下载
游戏搬砖赚钱的手游407.1M / 9.9分
下载
兴动棋牌保定麻将摩罗33.9M / 8.4分
下载
森林舞会老虎机棋牌211.9M / 8.1分
下载
趣充电赚钱641.5M / 10.0分
下载
大一女生兼职模特391.2M / 8.3分
下载
代购能赚钱吗686.9M / 8.2分
下载
打游戏一天赚200元有必要玩吗662.4M / 9.9分
下载
加盟茶餐厅能赚钱吗782.2M / 8.6分
下载
用手机就能赚408.5M / 8.3分
下载
波克棋牌v2.22版1,670.8M / 9.0分
下载
网赚项目 赚钱912.2M / 8.0分
下载
苹果可以做任务赚钱1,563.5M / 8.9分
下载
在中国做什么最赚钱1,125.5M / 7.8分
下载
大学兼职软件哪个好21.6M / 8.3分
下载
死宅的搬砖大叔1,031.4M / 8.9分
下载
阿里棋牌官网710.4M / 8.1分
下载
现在做淘宝网店赚钱吗606.3M / 8.5分
下载
神州网络兼职是骗子395.2M / 8.6分
下载
什么软件可以赚钱1块钱1颗q币的65.6M / 8.7分
下载
如何开通商品佣金911.7M / 7.5分
下载
真实的网络兼职网站463.5M / 7.8分
下载
投资10万赚钱方案1,615.5M / 9.9分
下载
星力电玩城注册送分30289.1M / 8.5分
下载
手机微信群控怎么赚钱166.1M / 9.3分
下载
问卷调查赚钱项目803.0M / 7.5分
下载
调查大学生兼职报告308.8M / 8.4分
下载
宝妈兼职月赚1w1,124.6M / 8.4分
下载
星月棋牌怎么样454.8M / 8.1分
下载
手赚网849.6M / 9.6分
下载
热门评论
最新评论