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运动的主要目的是为了增强体质，提高自身的素质，因此在健身之前是需要了解一些基本的常识的，比如健身的基本要求是什么。
这里只简单的总结了运动健身的5个基本的要求：
1、因人而异：不同的人的体质是不同的，所以对于一些运动，有的人是可以做的，有的人是不能做的，可以根据自己的情况来选择适合的运动项目。
2、因时制宜：不同的季节，运动项目是不同的，比如冬季适合室外的运动，登山、滑雪等等，而夏季就比较适合一些室内的运动。
3、持之以恒：运动之前，要做好健身计划，有计划的执行下去，并且要持之以恒的坚持下去。
4、适度运动：运动要有适度的，不能说为了好的塑身，而进行一些过量的训练，这样会给机体造成伤害的。
5、全面锻炼：想要拥有健美的体型，健身很重要的，不过需要进行全方位的锻炼，这样可以从各个方面来提高健身的效果的。
1、365运动是一款运动健身类的软件，我们在日常工作和学习中会遗忘掉自己的身体健康，我们没有时间和精力去健身房等一些专业的场所进行锻炼，有了这个软件我们可以在家就可以进行锻炼，非常的方便。
2、365运动是一款针对健康管理的知识应用软件，为用户量身定制最适合自已的健康管理方案，保证个人的身体健康，提供最新健康资讯及活动公告，帮助用户打造健康生活。
3、采用运动健身指导、个性化营养方案、健康知识讲座等方式，为个人和团体（包括学生、企业员工、政府事业单位职工等）量身制定全年的健康管理方案，通过线上和线下相结合的服务模式，打造高品质的健康管理服务。
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