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减肥瘦身误区

减肥瘦身，针对任何人而言全是很痛楚的。减肥瘦身代表着你需要舍弃自身喜欢吃的特色美食，还要每天都坚持去运动。

大家都了解，每日喊着减肥瘦身的人是十分多的，可是可以坚持不懈瘦下来的人是屈指可数，可以说，能够减肥成功的人也算是“万里挑一”了。毕竟你忍受了减肥的苦，你也就成了自律的人了。

减肥瘦身获得成功是不易的，许多人到减肥瘦身期内，要想根据一些不合理的减肥瘦身近道，来完成自身的狂瘦想象。

可是，最后的减肥瘦身結果是，不但身型沒有变瘦，反倒让人体发生了各式各样的健康问题。最后让自己越减越胖。

你的身上的人体脂肪，是大家一口口吃出去的，因此，要想减肥瘦身也是必须大家踏踏实实，一步步地完成减肥瘦身，才能让自己的身材瘦下来。减肥期间，你不要想着一些不切实际的方法，要不然你的减肥瘦身总是愈来愈差。

减肥瘦身不必投机取巧，这几个减肥的误区，只会让你越来越胖！

误区一：过度节食减肥

绝食减肥，基本上是全部减肥瘦身的人都是会试着的一种方式。但是，很少人能够实现成功减肥，除非你身边有个很专业的膳食营养师，要不然你也就不必随便地试着节食减肥了。

过多的节食减肥不仅不容易使你变瘦，反倒会使你的人体新陈代谢工作能力降低，进而造成人体发生各式各样的健康问题。

过多的节食减肥，代表着你每日是摄取的发热量都需要比你本身的基本耗费也要低，当身体意识到这种情况就会主动下调自身的代谢，你的身体新陈代谢能力就会下降，易瘦体质便会不经意间惠顾你，要想变瘦就难以了。

适度地降低发热量的摄取，比如：每天摄入的热量减少300大卡左右，保证每天营养的摄入，满足身体的基础代谢需求，那样才可以科学研究变瘦。

误区二：不吃肉类（忽视蛋白质的重要性）

假如你减肥瘦身期内不要吃肉类食品，同样也会让你的身体代谢下降。肉类中富含有蛋白质，也含有更多的其他营养物质。不吃肉不但不容易使你变瘦，反倒会使你人体由于缺乏维生素a而造成新陈代谢降低。

很多人吃荤才会让自身的身型长胖，减肥瘦身期内不吃肉，那样的念头是有误的。要了解，蛋白的填补可以保持人体的抵抗能力及其抵抗能力，长期不吃肉的人反倒更非常容易得病。

误区三：不吃主食

研究表明：减肥瘦身期内晚饭不吃的人，不但沒有瘦下来，反倒越来越非常容易暴食暴饮，还会继续危害到本身的心态，非常容易狂躁，使你专注力降低，做许多事全是心有余而力不足，这关键或是人体欠缺了碳水化合物的补充造成的。

减肥瘦身期内，正餐或是要吃的，你要注意的就是粗粮和细粮的搭配，减少简单碳水的摄入，比如米饭，面条，馒头等等主食，你可以按照粗粮和细粮1:1的比例来进食，降低人体的升糖指数。

误区四：流汗越多越好

许多人觉得：减肥瘦身期内出汗越多减肥瘦身的实际效果便会越好，假如你也那么想那么就错的。

尽管人体脂肪的耗费是以吸气、出汗及其代谢等方法释放出来到身体之外，可是，出汗并并不是关键的，人体脂肪的耗费被排出来身体之外，主要是靠吸气，而出汗大家人体调整人体体温的一种方法。

天气热的情况下人体当然便会出汗，或是是洗桑拿的情况下也会让人体出汗，运动健身的情况下人体也会出汗，你可以明确这全是在减肥吗？

所以，不要单纯地认为流汗就是在减肥，如果是这样的话，世界上的胖子就不会有那么多了。

这好多个错误观念，在减肥瘦身期内你最好都可以记牢，以防离开了那么多减肥瘦身的弯道，最后或是沒有可以变瘦。

摄影新手如何练习光影？

摄影本身就是一个“光影”艺术，那么如何提高自己对于光线的敏感度？摄影新手可以从下面这几个方面来练习。

一、逆光拍摄

拍摄阳光，不一定是要向着同一方向（顺光）的，有时试试把主体背着阳光拍，这样会拍出另一种味道。

拍摄静物时：例如拍摄树叶，我们可以在树叶的另一面拍摄，利用阳光穿透树叶，把叶子拍得清彻，突出纹理；

拍摄人像/动物时：逆光拍摄能拍出漂亮的黄金色发丝，令照片更动人，利用偏黄的白平衡（试试调到高一点的K数或使用闪光灯白平衡或直接于夕阳下拍摄）也能令照片变得暖起来，但要好好控制曝光或补光量，以免主角变得全黑。

二、拍摄影子

拍摄阳光，太阳本身未必一定要是主角，其实有光便有影，影子有时更能增加趣味，提供更大的想像空间。

三、拍摄剪影

逆光拍摄时有时主角会变得很暗，那么直接拍摄剪影吧！要拍出漂亮的剪影，我们需特别留意主角的轮廓和形态，也要留意背景能否突出剪影。

四、利用镜头的光晕

镜头的光晕（Lensflare）其实是镜头的缺点，但如果好好利用这个“缺点”，我们可以替照片加上一个特别的感觉！每支镜头拍出的光晕也不同，向着阳光的角度也有别，可以拿自己的镜头试试。

有了光线的渲染，照片的观赏性也会提高很多。上面介绍的四种方法，刚开始学摄影的朋友可以逐个进行练习。

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1.重塑身材曲线 

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2.视频P图

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