类型： 健康医疗 版本： V10.8
大小： 741.6 时间： 2025-11-20
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有句话说，冰冻三尺非一日之寒，习惯培养也是如此。
无论你是要培养一个新习惯，还是要改掉一个坏习惯，都非一朝一夕可以养成的。
所以我们必须接受这样一个事实：培养习惯是个缓慢的过程，没有速成的秘诀。
在习惯培养的初期有下面几点需要特别注意：
1、想清楚为什么要培养这个习惯
其实培养一个习惯，就是自己和自己设置的承诺，如果你总是拒绝对自己实现承诺，那就需要你好好想想这个习惯是不是必须要培养的，自己的要求是不是太高了。
找到你行为背后的原因，才能保证你有足够的动力去做这件事。
2、一次只培养一个习惯
每个习惯都会消耗我们的意志力，而我们的意志力就那么多，如果都用在培养习惯上，那对于做重要的事就没有多少了。
反之，如果你每天压力巨大，工作繁重，在解决完必须做的任务之后，用来培养习惯的意志力也会所剩无几。
所以要培养习惯，先要学会克制，如果一个月能养成一个习惯，已经是很高效的事情了。
即使是微习惯，类似于每次吃完饭马上洗碗这种，也不建议同时培养超过3个。
3、为习惯设置明确具体的执行时间
既然要培养习惯，这个行为就是你以后要长久保持的，也必然将成为你生活的一部分。
那在培养习惯的时候你就要为它设置好合适的执行环境和时间，把它写到你的日程表里。
而不是所谓的什么时候有空什么时候做，如果是那样，你会发现你永远都没空去做。
总之，明确具体可执行的计划才是一个好的计划，而坚定不移地执行才能看到习惯带给我们的好处。
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