类型： 游戏辅助工具 版本： V10.2
大小： 457.0 时间： 2026-01-08
轻+，国民女神高圆圆参与投资，新晋励志女星王艺诺代言，和女神一起瘦，一起享受轻生活
要减肥，上轻加！欢迎来到轻一点的世界！
超2000万轻生活主义者在此蜕变！
少数人才能做到的方案，我们不做！
少数人才能坚持下来的方案，我们不做！
“看上去很美”实则然并卵的方案，我们不做！
轻加APP6.8.8版本：1.新增健康数据监测。2.修改专业老师指导内容。3.增加营养师添加入口。4.增加隐私政策要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~
轻加APP6.9.2版本：1.社区新增用户案例。2.微信登陆提示绑定。3.修复七分钟燃脂操视频播放终端问题。要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~
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【平板支撑】php 怎么赚钱
身体俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀与肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，收腹沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上，保持身体的稳定性，眼睛看向地面保持均匀呼吸，坚持15S。
【仰卧单车】
身体仰卧于地面，腿部伸直，双手轻贴于耳侧，右腿屈膝向腹部贴近的同时，呼气卷起身体肩胛离地将左手手肘靠近，左腿保持伸直腾空，吸气身体还原，左右交换，做16次。
【凳上卷腹】
仰卧，双脚放在凳子上，保持大腿和地面垂直，小腿和地面平行。下颚微收，双手交叉扶于肩关节，腹部收紧，呼气发力，至胸椎完全离开地面，吸气回复原状。运动过程中保持身体的稳定性，做20次。
【仰卧抬腿】
仰卧，双脚并拢，将自己的腰椎完全放在地面上。上肢做一个胸部抬起，双手臂垫于臀部下侧，下颚微收，腹部收紧，呼气发力，将两腿抬离地面，吸气恢复，注意脚后跟不要接触地面。运动过程中保持身体的稳定性，做20次。
【仰卧螺旋桨】
仰卧于垫子上，双膝双脚并拢将弹力带放于膝关节初，曲双膝脚尖触地，两小臂撑地掌心压着垫子，腰背离开垫子，眼睛目视前方，抬起双腿离开垫面，双膝双脚伸直，呼气双腿顺时针画圈，吸气向上，做完六圈后，进行对侧逆时针练习。
注意事项
运动过后注意拉伸
保持“轻生活，悦自己”的瘦身理念
轻加减肥是一款非常好用的减肥软件，这里有专业的健身教练培训，会根据你的身体和运动情况给你调整运动任务，还有轻美食系统为你搭配简单好吃的食物。感兴趣的朋友就来东坡下载吧！
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1、我的页面布局优化，分类更清晰；
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【运动方案】
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