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类型： 图片美化 版本： V7.2
大小： 1,858.0 时间： 2026-01-08
1、坚持做仰卧起坐，每天做十组的仰卧起坐，每组10到15个，保证每天腹部的运动量。
2、坚持做卷腹运动，每周三到四次，首先仰卧平躺，双腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保证手心摸到膝盖，重复运动即可。
3、卷腹运动做完后，可保持仰卧平躺的姿势，双腿并拢伸直，提高至45度角，脚不碰地，重复抬起，也可以起到训练腹部曲线的作用。
4、克制自己的饮食，避免食用油脂高、糖分高的食物，多吃蔬菜和高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等。
1.还能够学习各种不同的课程，提高自己的身体素质。
2.同时能够平衡你的情绪，让你放松自己的心情。
3.能够根据自己的需求进行个性化的定制。
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2.全程语音督导，无需自己记个数、组数。
3.动感节拍喊数，助你找到训练节奏。
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