新手跑步，锐气很足，但是韧劲并不见得有多好。而跑步本身是一个极具考验韧性的体力活，所以新手学跑步一定不要拒绝被老司机给带进坑里，一定要有自己的计划，要掌握好适度原则，比如说，可以制定一个好的计划。
把握好了节奏，就有了一定的感觉，但是一定还要找好呼吸的感觉。呼吸、换气也是跑步人生中重要的学问。骚年，给新手的建议是先用嘴呼吸，但同样要控制好节奏千万不能图一时之快活，大口呼气而又大口喘气，直到让自己气喘吁吁为止。这样的方法是极其不科学的。
Nike+Running应用程序可追踪你的跑步并帮助你达成跑步目标--不管你是想赢得第一次比赛，还是创下个人新纪录。不管你是新手跑者或马拉松老将，都将取得数据追踪和跑步动力，激励自己跑得比以往更远更快。欢迎来到全球最棒的跑步社区。
错误修复及功能改进。足球大小球
NikeRunClub是一款可以记录你运动数据的手机软件，喜欢健身跑步的朋友可以通过软件来记录每天运动的数据，逐渐突破自己，达成自己的运动目标！
NikeRunClubApp各类资源一应俱全，满足你的跑步需求，助你顺利开启跑步征程、持之以恒并乐在其中。是跑步新手？别担心，我们为你提供周全建议。需要教练指导或朋友陪伴？我们就在这里。希望我们帮助记录数据，让你全心畅享跑途美景？没问题。哪怕你今天不想跑步，也可以看看NRC放送的健康建议，有助为明天畅跑做好准备。你可以随时随地随心开跑，我们会一直为你提供支持。
追踪详情
NRC为你追踪跑步详情：配速、位置、距离、高度、心率、公里分段记录，令你全心畅享跑途美景。
挑战自我，竞逐比拼
与一群伙伴共跑会更有力量。设定一项目标，比如：“周二之前我们都要跑完五公里！”并与朋友、家人、同学和同事分享。参加社区挑战，为更高远的目标而奔跑，也可以向新的月度里程目标发起冲击。
欢迎开启跑步征程
每位跑者都有自己的初衷，有的是为了备战竞赛，有的只是想出门随便跑跑。我们提供丰富的教练精选语音指导和训练建议，助你实现目标并享受跑步旅程。
庆祝成就
当你打破个人记录、超越上次里程，或连续跑步天数再创新高时，在全球跑步俱乐部来个线上击掌庆祝。这不只关乎数字的变化，谁不喜欢时不时收获奖励呢？
为运动而生
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追踪你的进度
随时随地把握正确方向。不论是小径、跑步机或街道上，您的电话GPS及加速计都将准确追踪您的距离、配速与时间。在跑步过程中，每一英里都可收听语音回馈，并追踪您的数据。
保持动力
分享你的跑步记录，让朋友一路为你加油，激励你勇往直前。秀出你的Nike+等级颜色，只要按下按钮，即可通过激励歌曲让自己马力加倍。
进行比较，一较高下
最激励人心的事莫过于跟朋友一较高下。与你的朋友们争夺排行榜的冠军宝座，在Nike+挑战中正面对决。只要设置距离即可。邀请你的朋友。奔向终点
指导和训练
Nike+Coach提供训练计划、指导技巧及日常练习，无论你的目标是拿下首个5公里，还是刷新马拉松个人记录，它都会帮你为比赛做好准备。
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