类型： 视频剪辑 版本： V4.9
大小： 1,583.1 时间： 2026-01-09
数百项运动涵盖了所有主要的肌肉群，你的肩膀，手臂，胸部，背部，腹部，腿部等。我们为您准备了2个动作库-哑铃锻炼和无器械自重锻炼。你的教练会根据你的目标，健身水平等，为你创建个性化的健身计划。你也可以根据自己的需要自定义健身计划。
为男性打造的哑铃锻炼
打造坚实有力的肌肉
让你拥有结实的双臂，强壮的肱二、肱三头肌，更宽阔的肩膀，丰硕的胸肌，六块腹肌，钢铁般坚实的背部和强壮有力的双腿。
为女性设计的哑铃锻炼
增强肌肉和力量，打造完美体形
让你拥有美丽纤细的双臂，修长的双腿，紧实的胸部，90°直角肩和漂亮的马甲线
运动提醒助你养成每日锻炼的好习惯
同步数据到GoogleFit
追踪减肥进度
记录燃烧的卡路里，计算BMI指数
随时更改锻炼的速度、回合数和3D教练的角色形象
自动在日历上标记你的锻炼日
在报告里记录您的锻炼进度，锻炼时长和消耗的卡路里
私人健身教练
3D动画和示范视频全程指导，犹如私人健身教练在身旁
每一个动作都提供即时教练提示，帮助你规范动作并获得最好的健身成效
创建个人专属锻炼计划
根据您的目标，性别，健身水平和您关注的身体部位等为您打造专属健身计划
超有效的哑铃锻炼
有效地减重，增肌并强化力量
适合所有人，男生女生，健身达人或健身小白
在家或者健身房都可以做的高效锻炼
针对您关注的部位，强化锻炼效果
运动数据库会持续更新，更多的动作等你来锻炼
使用哑铃进行哑铃手臂锻炼、哑铃胸部锻炼、哑铃背部锻炼、哑铃腿部锻炼和哑铃肩部锻炼，并结合哑铃深蹲，哑铃硬拉等动作来增强肌肉质量
经证实，负重训练可以刺激合成代谢（肌肉成型）激素的产生，这意味着哑铃锻炼可以推进增肌过程。现在就行动起来吧！每天出汗几分钟，在家就能进行哑铃锻炼，短时间内就能取得出色的效果！足球大小球
在3D动画和示范视频的指导下，你可以确保自己每个动作都做的标准、规范。每次锻炼过程中，我们都会提供即时语音提示，帮助你强化健身效果。
这款运动记录软件可以记录你的日常运动，燃烧的卡路里和减肥进度，并同步数据到GoogleFit。锻炼强度逐渐增强，所以请每三天休息一次，让身体能够很好地适应锻炼节奏。
肱二头肌、肱三头肌、前臂，仅需一对哑铃，在家就能快速增强肌肉和力量，并塑造你理想中的体型！我们为男性和女性分别打造30天的锻炼计划，分为3个难度级别，是初学者或专业人士的理想之选。
棋牌室新规定南昌
538.9M
超火爆的神途系列游戏，以经典的神途为玩法，游戏是高爆版神途手游，超多角色可以自由选择，多种不同的职业可以相互制约，而且游戏装备都是靠打的，玩起来十分热血刺激。新...
厦门蔡塘附近招聘兼职
415.1M
Spotify是一款流媒体音乐播放器，不管是什么曲目，只要是你喜欢的，都可以在Spotify上搜索然后播放，任何时候你想要听都可以，完全没有任何限制。基本介绍：...
买10000基金一个月能赚多少
1,198.6M
这是一款非常好用的恢复照片手机APP，照片恢复神器app支持手机相册恢复，手机微信照片恢复，手机QQ照片恢复等，手机各类应用照片恢复，软件操作简单，使用方便，用...
找兼职的软件
1,337.8M
觉得自己每天想更换一张不错的桌面壁纸但是有懒得自己去换，或者是找不到好看的电脑壁纸的朋友就赶快下载使用下面的这款必应每日壁纸工具！必应每日壁纸工具介绍必应每日壁...
500m网线怎么赚钱
1,399.7M
《ReducedTransmissionHD》是一款模拟游戏，游戏中的林地路径难以到达。有多种游戏类型可供玩家参与并与其他玩家竞争。游戏提供了广阔的地图供玩家导...
网赚之家什么最赚钱
300.4M
汉康再供应是一款手机商城购物软件，用户可以下载软件通过手机购买需要的厨房零件设备。平台支持送货上门，一键下单，轻松享受送货上门。平台点评：汉康再供应是一个以厨房...
南京夜班兼职招聘
525.9M
玛雅天气是一款手机查看天气软件，软件支持查看当日天气、温度、风度等状况，帮您预测天气，注意保暖，安全出行。软件介绍：备受赞誉的“玛雅天气”现已推出Android...
日赚斗金app下载
731.0M
侏罗纪战争是一款休闲手游，玩家在游戏中可以解锁各种恐龙和道具，将恐龙组成军队击败敌人，玩起来很耐玩，游戏画风清新，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧！侏罗纪战争游戏介...
闪游网络兼职
1,491.5M
七个版本不同功能进行统计，增删改查人员数据，进行功能的设置，即可对人员信息进行管控。【企业】：数据统计、员工管理、考勤统计、宾客管理、部门管理、门禁管理。【物业...
美团可以兼职做骑手
1,125.5M
天域战记红包贵族特权版上线就送贵族8，背包好多红包，还有自选UR坐骑，提升战力太爽快了！玩法贼新颖，角色酷炫，游戏画面看着舒服，挂机玩法，打发时间首选呀，兄弟们...
炸金花赢钱提现的软件
1,604.1M
这款软件需要配合松下相机一起使用，软件可以帮助用户手机查看数码相机上图像，可以回放及上载图片，功能强大实用，还是很方便的，注意，如果你有考虑购买松下相机的再来下...
哪个软件制作主题壁纸赚钱
1,944.6M
可爱卡通的见缝插针的游戏，见猪插针设计了数百道的关卡，多种游戏模式，考验的就是玩家的眼力和手速，超爽快的连击感。游戏模式1.经典模式：游戏属于关卡模式，可以进行...
大连棋牌集杰
1,692.7M
字典词典破解版是一款非常好用的手机字典词典app，也是非常好用的汉语词典app和英汉词典app，这里将10种功能进行整合，无需联网即可使用，实用性非常的强，功能...
放假期间在家怎么赚钱
826.9M
未探索Unexplored是一款好玩的roguelike风格地牢冒险游戏，操作简单，挑战多样化，全新的关卡设计极具创新，在游戏中玩家需要控制角色进行冒险，喜欢这...
去哪儿网招聘兼职客服
402.7M
掌上手机云电脑APP是一款可以轻松模拟电脑运行环境，并给用户提供高性能模拟环境的辅助工具，通过这款应用，让你在手机上也能体验PC应用，它基于云计算技术，将电脑的...
无投资的网上赚钱方法
2025/12/28 04:40
大庆棋牌大厅下载安装
2025/12/29 17:35
又能玩又能赚钱的游戏
2025/12/22 19:42
什么网赚是真的
2025/12/28 03:13
五星棋牌报名
2025/12/30 20:42
乐78棋牌
2025/12/30 09:42
网上正经的赚钱方法
2025/12/23 11:51
太原冬天干啥挣钱
2025/12/16 03:20
情趣用品自动售卖机赚钱吗
2025/12/25 01:31
新媒体运营可以兼职吗
2025/12/19 20:17
乐享四川棋牌未信任
2025/12/30 22:05
微信赚红包小游戏
2025/12/28 15:11
玩什么游戏可以赚钱多
2025/12/28 09:17
黑色沙漠新手赚钱攻略
2025/12/23 22:42
思维赚钱模式
2025/12/24 09:19
思维赚钱模式
2025/12/24 09:19更新
7fon壁纸是一款非常炫酷的手机壁纸软件，适合很多安卓机型，给机型提供各种定制壁纸，包括华为，荣耀，小米，魅族，oppo，vivo，一加等等都有！软件介绍在7f...
支持 ( 6 ) 盖楼(回复)
支持 ( 18 ) 盖楼(回复)
支持 ( 107 ) 盖楼(回复)
支持 ( 70 ) 盖楼(回复)
支持 ( 122 ) 盖楼(回复)
支持 ( 27 ) 盖楼(回复)
支持 ( 178 ) 盖楼(回复)
支持 ( 99 ) 盖楼(回复)
支持 ( 89 ) 盖楼(回复)
支持 ( 128 ) 盖楼(回复)
支持 ( 97 ) 盖楼(回复)
支持 ( 61 ) 盖楼(回复)
支持 ( 200 ) 盖楼(回复)
支持 ( 196 ) 盖楼(回复)
支持 ( 41 ) 盖楼(回复)
支持 ( 22 ) 盖楼(回复)
支持 ( 39 ) 盖楼(回复)
支持 ( 129 ) 盖楼(回复)
支持 ( 158 ) 盖楼(回复)
支持 ( 143 ) 盖楼(回复)