1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
3、学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
4、让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
6、外观与心情的年轻，瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
7、增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
8、改善视力与听力，正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
9、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
越来越多的女性朋友喜欢上了瑜伽，尤其是在近几年的时间里面，不管是有没有做瑜伽的人，都知道瑜伽对于我们的身体有着很多的好处，当然瑜伽也是分为很多种的，其中受到大家欢迎的可以说是健身瑜伽了，那么健身瑜伽的好处是什么呢?
对于健身瑜伽很多人都知道有着健身的作用，但是给我们带来的具体好处却没有什么了解，瑜伽有着美体养身的好处，对于因为经常劳累或者是不良坐姿而引起的脊柱变形情况，通过瑜伽是可以进行矫正的，使不良的姿态得到了良好的改善，也增强了人们的自信心，拉伸了肌肉系统，使身体的线条更加的优美，并且还有着很好的减肥作用，增强了身体的自愈力，对于各种疾病有着预防的作用，如偏头痛、肠胃病、失眠、关节炎或者是便秘等。
当然瑜伽也是可以减轻养心的，有利于我们更好的集中精神，提高了人们的精神能力，使紧张的情绪得到了舒缓，减轻了压抑以及消除了心理方面的障碍，使内心恢复以往的平和安宁，使人们的身心健康更加的良好。另外还有着调理养颜的好处，通过瑜伽的拉、推、扭、伸以及挤等姿势，对于身体里面的脏器有着自我按摩的作用，也强化了身体的生理功能，调节了内分泌系统，促进了新陈代谢以及延缓衰老。
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