秋季的最后一个节气团子出行官网下载-团子出行app8.8.8 官方版
霜降,意味着从秋向冬的过渡。此时节气温渐低,时有冷空气来袭,无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么,霜降之后如何养生呢?
饮食:以清补为主
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,还要注意胃的保暖,以免引发疾病。
防病:注意下肢的保暖
专家提醒,霜降过后气温下降较为迅速,为预防疾病,首先要注意保暖,尤其是下肢的保暖;其次要加强体育锻炼。
患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,尽量避免受冷空气侵袭。
起居:睡眠充足早睡早起
最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起。精神调养也不容忽视,应收敛神气,做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感。
今天是霜降,“霜降”在每年公历10月23日左右,是农历二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始,小编为大家带来一组霜降节气图片大全,喜欢的朋友快来下载吧!
饮食:以清补为主
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,还要注意胃的保暖,以免引发疾病。

防病:注意下肢的保暖
专家提醒,霜降过后气温下降较为迅速,为预防疾病,首先要注意保暖,尤其是下肢的保暖;其次要加强体育锻炼。
患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,尽量避免受冷空气侵袭。
起居:睡眠充足早睡早起
最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起。精神调养也不容忽视,应收敛神气,做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感。

室内要保持适宜的温度,不能太热了。室内温度和室外温度相差大,容易感冒。加强通风。早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草,但晚上不要搁在卧室里。
运动:不宜过度劳累
霜降过后晨间容易集聚雾气,随着气温的降低,霜冻也可能会出现。因此,晨间运动的时间可以适当推后。

老人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大,出汗,热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排,不宜过度劳累。
每次运动前做足准备,要特别注意保护关节,一定在做完常规的准备活动之后,再加大各关节的活动幅度,必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间,注意韧带的拉伸,在身体发热的情况下,做压腿、立位体前屈等动作。
吃柿子
俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”霜降时节,我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟,此时的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高。
赏菊
霜降时节正是秋菊盛开的时候,许多地方在这时要举行菊花会,赏菊饮酒,以示对菊花的崇敬。
赏红叶
霜叶红于二月花。霜降过后,枫树、黄护树等树木在秋霜的抚慰下开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观。
登高
秋季山林、高山空气新鲜,大气中的浮尘和污染物较少。霜降时节登高远眺,既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,还可舒缓心情。
今天是霜降,“霜降”在每年公历10月23日左右,是农历二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始,小编为大家带来一组霜降节气图片大全,喜欢的朋友快来下载吧!
今天13时27分将迎来“霜降”节气

节气:霜降
“霜降”在每年公历10月23日左右,是农历二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气,也意味着冬天即将开始。一叶知霜降,一雨感深秋。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思。此时,我国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

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